Achtsamkeitstraining in Ulm: Ablauf, Übungen und Pauschale

Das Achtsamkeitstraining der KLARTRAUM Privatpraxis in Ulm ist ein ärztlich geleitetes, präventives Angebot im Rahmen der Gesundheitsprävention. Dr. Sarah Gagiannis, Fachärztin für Neurologie und Achtsamkeitscoach, verbindet darin medizinisches Wissen mit alltagstauglichen Übungen. Ein Termin dauert in der Regel 1,5 Stunden, die Planung erfolgt individuell und flexibel, oft haben sich bis zu sechs Sitzungen bewährt. Abgerechnet wird über eine vereinbarte Pauschale, die Krankenkasse übernimmt diese Kosten nicht.

Ziele des Trainings

Ziel des Trainings ist es unter anderem, das individuelle Stresserleben zu reduzieren, der Entstehung von Stress aktiv vorzubeugen und die persönliche Widerstandsfähigkeit zu stärken. Darüber hinaus unterstützt es dabei, einen achtsamen Umgang mit Belastungen zu entwickeln. Das Angebot richtet sich an Menschen, die ihre psychische und körperliche Gesundheit aktiv fördern möchten, unabhängig davon, ob bereits Beschwerden bestehen oder präventiv gearbeitet werden soll.

Wie die Termine aufgebaut sind

Das Training basiert auf einer qualifizierten Weiterbildung und umfasst leicht umsetzbare Übungen. Welche Übungen im Einzelnen zum Einsatz kommen, richtet sich nach Ihrem Anliegen. Typische Elemente achtsamkeitsbasierter Arbeit sind:

• kurze Übungen zum Innehalten im Alltag, etwa eine Atempause
• Übungen zur Körperwahrnehmung, etwa ein Body Scan
• Achtsamkeit in Bewegung und bei alltäglichen Tätigkeiten
• ein anderer Umgang mit Gedanken und Gefühlen in stressigen Momenten
• Wissen darüber, wie Stress im Körper und im Nervensystem wirkt

Im Training lernen Sie, wie Sie diese Übungen in Ihr tägliches Leben integrieren. Einen ersten Eindruck geben die Ratgeber Achtsamkeitsübungen für den Alltag, Body Scan und Atemübungen gegen Stress.

Zwischen den Terminen

Achtsamkeit wirkt durch Übung. Schon wenige Minuten täglicher Achtsamkeit können dabei helfen, Stress abzubauen und eine größere Gelassenheit zu entwickeln. Deshalb gehört das Üben im Alltag zwischen den Terminen dazu.

Was das Training nicht ist

Das Achtsamkeitstraining ist keine psychotherapeutische Behandlung und kein gewerbliches Coaching, sondern ein präventives Angebot zur Gesundheitsförderung. Bei einer psychischen Erkrankung ist die fachgebundene Psychotherapie der passendere Weg.

Termine und Kosten

Die Termine finden in der Praxis in der Friedenstraße 23 in Ulm statt. Abgerechnet wird über eine vereinbarte Pauschale, die von der Krankenkasse nicht übernommen wird. Absagen bitte mindestens 24 Stunden im Voraus per Telefon oder E-Mail, verspätet oder nicht abgesagte Termine werden in Rechnung gestellt.

In drei Schritten zum ersten Termin

1. Anliegen schildernEin paar Sätze über das Formular oder per E-Mail genügen. Wer lieber angerufen wird, nennt Telefonnummer und Zeitfenster.
2. Rückmeldung erhaltenDr. Sarah Gagiannis meldet sich so bald wie möglich, gegebenenfalls mit Vorschlägen für das weitere Vorgehen.
3. Erster Termin in UlmPersönliches Kennenlernen in der Praxis in der Friedenstraße 23. Gemeinsam klären Sie, welcher Weg zu Ihrem Anliegen passt.

Ärztlich und psychotherapeutisch qualifiziert

• Fachärztin für Neurologie
• Zusatzbezeichnung fachgebundene Psychotherapie (verhaltenstherapeutisch orientiert)
• Zusatzbezeichnung Akupunktur
• Psychologische Beraterin und Achtsamkeitscoach
• Mitglied der Bezirksärztekammer Südwürttemberg

Häufige Bedenken vor der ersten Anfrage

Was kostet das, und zahlt meine Versicherung?

Die Psychotherapie wird nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ) zum 3,5-fachen Satz abgerechnet. Die meisten privaten Krankenversicherungen übernehmen die Kosten entsprechend Ihres Vertrags, bitte klären Sie die Kostengutsprache vorab. Präventive Beratung und Achtsamkeitstraining laufen über vereinbarte Pauschalen und werden nicht erstattet. Gesetzlich Versicherte können als Selbstzahler kommen. Ablauf und Kosten im Detail

Ich habe wenig Zeit. Wie viel muss ich einplanen?

Eine psychotherapeutische Sitzung dauert in der Regel 50 Minuten, üblich sind wöchentliche oder zweiwöchentliche Termine. Beratung und Training dauern in der Regel 1,5 Stunden und werden individuell geplant, oft haben sich bis zu sechs Sitzungen bewährt. In Einzelfällen ist nach Absprache eine Videosprechstunde möglich.

Woher weiß ich, ob das das Richtige für mich ist?

Das müssen Sie vorher nicht wissen. Schildern Sie Ihr Anliegen in ein paar Sätzen. Sie erhalten so bald wie möglich eine Rückmeldung, gegebenenfalls mit Vorschlägen für das weitere Vorgehen, ob Psychotherapie, präventive Beratung oder Achtsamkeitstraining in Frage kommt. Beratung oder Psychotherapie?

Termin anfragen

Häufige Fragen

Brauche ich Vorerfahrung mit Meditation?

Nein. Die Übungen sind leicht umsetzbar und für den Alltag gedacht. Vorerfahrung ist nicht nötig.

Was ist das Achtsamkeitstraining?

Es handelt sich um ein ärztlich geleitetes präventives Achtsamkeitstraining im Rahmen der Gesundheitsprävention. Ziel des Trainings ist es unter anderem, das individuelle Stresserleben zu reduzieren, der Entstehung von Stress aktiv vorzubeugen und die persönliche Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Wie häufig finden die Termine statt?

Die Häufigkeit richtet sich nach Ihrem individuellen Bedarf. Für einen Therapieprozess üblich sind wöchentliche oder zweiwöchentliche Termine, die wir gemeinsam abstimmen. Im Beratungs- und Trainingssetting erfolgt die Terminplanung individuell und flexibel, ganz nach Ihrem persönlichen Anliegen und Bedarf. Bis zu 6 Sitzungen à 1,5 Stunden haben sich oftmals bewährt.

Welche Kosten entstehen für mich?

Die Kosten richten sich nach den erbrachten Leistungen und werden transparent nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ) zum 3,5-fachen Satz (Psychotherapie) bzw. nach vereinbarten Pauschalen (präventive psychologische Beratung und Achtsamkeitstraining) abgerechnet.

Was gilt, wenn ich einen Termin absagen muss?

Sollten Sie einen vereinbarten Termin einmal nicht wahrnehmen können, bitte ich Sie um eine rechtzeitige Absage – mindestens 24 Stunden im Voraus per Telefon oder E-Mail. Bitte haben Sie Verständnis, dass ich verspätet oder nicht abgesagte Termine in Rechnung stellen muss.