Für Eltern zwischen Beruf und Familie

Morgens Kinder, tagsüber Job, abends Haushalt, nachts der Kopf voller To-dos: Viele Mütter und Väter haben das Gefühl, allen gerecht werden zu müssen und sich selbst dabei zu verlieren. Diese Seite richtet sich an Eltern aus Ulm und der Region, die mehr Balance suchen. Dr. Sarah Gagiannis kennt diese Herausforderung aus eigener Erfahrung: Als verheiratete Mutter erlebt sie täglich, wie anspruchsvoll es ist, Beruf, Familienleben und persönliche Bedürfnisse in Einklang zu bringen. In ihrer KLARTRAUM Privatpraxis in Ulm verbindet sie das mit ihrer Qualifikation als Fachärztin für Neurologie mit Zusatzbezeichnung fachgebundene Psychotherapie, psychologische Beraterin und Achtsamkeitscoach.

Woran Eltern Überlastung oft merken

• Sie sind ständig im Organisationsmodus und kommen auch in freien Momenten nicht zur Ruhe.
• Kleinigkeiten bringen Sie schneller aus der Fassung als früher.
• Eigene Bedürfnisse wie Sport, Freundschaften oder Zeit für sich kommen kaum noch vor.
• Sie schlafen schlecht, weil der Kopf nachts plant.
• Sie haben ein schlechtes Gewissen, egal wo Sie gerade sind.

Mehr zur unsichtbaren Denkarbeit im Familienalltag lesen Sie im Ratgeber Beruf, Familie, Mental Load.

Vorbeugend gegensteuern

Wenn keine psychische Erkrankung vorliegt, können präventive Angebote helfen, frühzeitig Strategien zu entwickeln. In der präventiven psychologischen Beratung geht es zum Beispiel um Standortbestimmung, Prioritäten, Problemlösungs- und Handlungsstrategien und die eigenen Werte. Im ärztlich geleiteten Achtsamkeitstraining lernen Sie kurze, alltagstaugliche Übungen, die sich zwischen Kita, Büro und Abendessen einbauen lassen. Ein Termin dauert in der Regel 1,5 Stunden, oft haben sich bis zu sechs Sitzungen bewährt. Abgerechnet wird über eine vereinbarte Pauschale, die Krankenkasse übernimmt diese Kosten nicht.

Wenn es mehr ist als Stress

Wenn Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Ängste oder Schlafstörungen über Wochen anhalten und den Alltag einschränken, kann eine Erkrankung vorliegen. Dann kommt die fachgebundene Psychotherapie in Betracht, abgerechnet nach der GOÄ. Bei Schlafproblemen ist die KVT-I ein strukturiertes Verfahren ohne Medikamente.

Kleine Schritte für den Alltag

Erholung muss nicht lang sein, um zu wirken. Drei bewusste Atemzüge vor der Haustür, ein paar Minuten ohne Handy am Morgen, eine feste halbe Stunde pro Woche nur für Sie. Anregungen finden Sie in den Ratgebern Achtsamkeitsübungen für den Alltag und Wenn der Alltag zu viel wird.

In drei Schritten zum ersten Termin

1. Anliegen schildernEin paar Sätze über das Formular oder per E-Mail genügen. Wer lieber angerufen wird, nennt Telefonnummer und Zeitfenster.
2. Rückmeldung erhaltenDr. Sarah Gagiannis meldet sich so bald wie möglich, gegebenenfalls mit Vorschlägen für das weitere Vorgehen.
3. Erster Termin in UlmPersönliches Kennenlernen in der Praxis in der Friedenstraße 23. Gemeinsam klären Sie, welcher Weg zu Ihrem Anliegen passt.

Ärztlich und psychotherapeutisch qualifiziert

• Fachärztin für Neurologie
• Zusatzbezeichnung fachgebundene Psychotherapie (verhaltenstherapeutisch orientiert)
• Zusatzbezeichnung Akupunktur
• Psychologische Beraterin und Achtsamkeitscoach
• Mitglied der Bezirksärztekammer Südwürttemberg

Häufige Bedenken vor der ersten Anfrage

Was kostet das, und zahlt meine Versicherung?

Die Psychotherapie wird nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ) zum 3,5-fachen Satz abgerechnet. Die meisten privaten Krankenversicherungen übernehmen die Kosten entsprechend Ihres Vertrags, bitte klären Sie die Kostengutsprache vorab. Präventive Beratung und Achtsamkeitstraining laufen über vereinbarte Pauschalen und werden nicht erstattet. Gesetzlich Versicherte können als Selbstzahler kommen. Ablauf und Kosten im Detail

Ich habe wenig Zeit. Wie viel muss ich einplanen?

Eine psychotherapeutische Sitzung dauert in der Regel 50 Minuten, üblich sind wöchentliche oder zweiwöchentliche Termine. Beratung und Training dauern in der Regel 1,5 Stunden und werden individuell geplant, oft haben sich bis zu sechs Sitzungen bewährt. In Einzelfällen ist nach Absprache eine Videosprechstunde möglich.

Woher weiß ich, ob das das Richtige für mich ist?

Das müssen Sie vorher nicht wissen. Schildern Sie Ihr Anliegen in ein paar Sätzen. Sie erhalten so bald wie möglich eine Rückmeldung, gegebenenfalls mit Vorschlägen für das weitere Vorgehen, ob Psychotherapie, präventive Beratung oder Achtsamkeitstraining in Frage kommt. Beratung oder Psychotherapie?

Termin anfragen

Häufige Fragen

Was ist die präventive psychologische Beratung?

Die präventive psychologische Beratung ist eine ärztliche Leistung, die der Förderung Ihrer Gesundheit und der Vorbeugung von Belastungen dient. Sie kann Sie dabei unterstützen, frühzeitig Strategien zu entwickeln, um Ihre Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Wie häufig finden die Termine statt?

Die Häufigkeit richtet sich nach Ihrem individuellen Bedarf. Für einen Therapieprozess üblich sind wöchentliche oder zweiwöchentliche Termine, die wir gemeinsam abstimmen. Im Beratungs- und Trainingssetting erfolgt die Terminplanung individuell und flexibel, ganz nach Ihrem persönlichen Anliegen und Bedarf. Bis zu 6 Sitzungen à 1,5 Stunden haben sich oftmals bewährt.

Was gilt, wenn ich einen Termin absagen muss?

Sollten Sie einen vereinbarten Termin einmal nicht wahrnehmen können, bitte ich Sie um eine rechtzeitige Absage – mindestens 24 Stunden im Voraus per Telefon oder E-Mail. Bitte haben Sie Verständnis, dass ich verspätet oder nicht abgesagte Termine in Rechnung stellen muss.