Für Berufstätige mit Schlafproblemen in Ulm

Sie liegen nachts wach, gehen im Kopf schon die Besprechung von morgen durch und schleppen sich dann müde durch einen vollen Arbeitstag? Diese Seite richtet sich an Berufstätige aus Ulm, Neu-Ulm und der Region, deren Schlaf seit Wochen oder Monaten nicht mehr erholsam ist. In der KLARTRAUM Privatpraxis bietet Dr. Sarah Gagiannis, Fachärztin für Neurologie mit Zusatzbezeichnung fachgebundene Psychotherapie, die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie an, kurz KVT-I. Die S3-Leitlinie zur Insomnie bei Erwachsenen empfiehlt sie als erste Behandlung bei chronischen Schlafstörungen, noch vor Schlafmitteln.

Kennen Sie das?

• Abends sind Sie erschöpft, aber sobald Sie im Bett liegen, ist der Kopf hellwach.
• Sie wachen gegen drei oder vier Uhr auf und denken an Aufgaben, Mails und Termine.
• Sie rechnen nachts aus, wie viele Stunden Schlaf noch bleiben.
• Im Job funktionieren Sie, aber Konzentration und Geduld lassen nach.
• Am Wochenende versuchen Sie, Schlaf nachzuholen, und am Sonntagabend geht es wieder los.
• Kaffee hält Sie tagsüber, ein Glas Wein soll abends beim Abschalten helfen.

Warum Schlafprobleme bei Berufstätigen so hartnäckig sind

Häufig beginnt es mit einer stressigen Phase: ein Projekt, ein Konflikt, eine Umstrukturierung. Der Schlaf leidet, das ist normal. Wenn die Phase vorbei ist, bleibt der schlechte Schlaf aber manchmal bestehen. Dann halten ihn Gewohnheiten und Gedanken aufrecht, die sich in der Zwischenzeit eingeschliffen haben: lange Zeit wach im Bett, ein unregelmäßiger Rhythmus zwischen Arbeitswoche und Wochenende, Grübeln und die Sorge, den nächsten Tag nicht zu schaffen. Genau hier setzt die KVT-I an. Mehr dazu im Ratgeber Gedankenkarussell in der Nacht.

Was die KVT-I für Sie bedeutet

Die KVT-I ist ein strukturiertes Verfahren über einige Wochen. Zu den Bausteinen gehören Wissen über Schlaf, ein Schlaftagebuch, Regeln, die das Bett wieder mit Schlaf verknüpfen, eine vorübergehende Anpassung der Bettzeit, Techniken gegen Sorgen rund um den Schlaf und Entspannung. Eine Sitzung dauert in der Regel 50 Minuten. Zwischen den Terminen setzen Sie die besprochenen Schritte zu Hause um. Das kostet anfangs etwas Disziplin, ist aber mit einem vollen Arbeitsalltag vereinbar. Einzelheiten stehen unter KVT-I: Ablauf und Kosten.

Der neurologische Blick

Schlafstörungen können auch körperliche Ursachen haben, etwa nächtliche Atemaussetzer, unruhige Beine, Schmerzen oder Medikamente. Als Fachärztin für Neurologie hat Dr. Gagiannis diese Seite im Blick. Körperliche Ursachen sollten hausärztlich oder fachärztlich abgeklärt sein, gegebenenfalls auch im Schlaflabor.

Wenn zum Schlaf noch mehr dazukommt

Bei manchen Berufstätigen ist der schlechte Schlaf Teil einer größeren Erschöpfung, mit Gereiztheit, Rückzug und dem Gefühl, nur noch zu funktionieren. Dann kann es sinnvoll sein, neben dem Schlaf auch Stress und Belastung im Beruf anzuschauen. Mehr unter Stress und Erschöpfung im Beruf und im Ratgeber Burnout erkennen.

Kosten und Termine

Die KVT-I ist eine psychotherapeutische Leistung und wird nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ) zum 3,5-fachen Satz abgerechnet. Die meisten privaten Krankenversicherungen übernehmen die Kosten entsprechend dem individuellen Vertrag, bitte klären Sie das vorab. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten nicht, Selbstzahler sind willkommen. Die Termine finden in der Praxis in der Friedenstraße 23 in Ulm statt, in Einzelfällen ist nach Absprache eine Videosprechstunde möglich.

In drei Schritten zum ersten Termin

1. Anliegen schildernEin paar Sätze über das Formular oder per E-Mail genügen. Wer lieber angerufen wird, nennt Telefonnummer und Zeitfenster.
2. Rückmeldung erhaltenDr. Sarah Gagiannis meldet sich so bald wie möglich, gegebenenfalls mit Vorschlägen für das weitere Vorgehen.
3. Erster Termin in UlmPersönliches Kennenlernen in der Praxis in der Friedenstraße 23. Gemeinsam klären Sie, welcher Weg zu Ihrem Anliegen passt.

Ärztlich und psychotherapeutisch qualifiziert

• Fachärztin für Neurologie
• Zusatzbezeichnung fachgebundene Psychotherapie (verhaltenstherapeutisch orientiert)
• Zusatzbezeichnung Akupunktur
• Psychologische Beraterin und Achtsamkeitscoach
• Mitglied der Bezirksärztekammer Südwürttemberg

Häufige Bedenken vor der ersten Anfrage

Was kostet das, und zahlt meine Versicherung?

Die Psychotherapie wird nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ) zum 3,5-fachen Satz abgerechnet. Die meisten privaten Krankenversicherungen übernehmen die Kosten entsprechend Ihres Vertrags, bitte klären Sie die Kostengutsprache vorab. Präventive Beratung und Achtsamkeitstraining laufen über vereinbarte Pauschalen und werden nicht erstattet. Gesetzlich Versicherte können als Selbstzahler kommen. Ablauf und Kosten im Detail

Ich habe wenig Zeit. Wie viel muss ich einplanen?

Eine psychotherapeutische Sitzung dauert in der Regel 50 Minuten, üblich sind wöchentliche oder zweiwöchentliche Termine. Beratung und Training dauern in der Regel 1,5 Stunden und werden individuell geplant, oft haben sich bis zu sechs Sitzungen bewährt. In Einzelfällen ist nach Absprache eine Videosprechstunde möglich.

Woher weiß ich, ob das das Richtige für mich ist?

Das müssen Sie vorher nicht wissen. Schildern Sie Ihr Anliegen in ein paar Sätzen. Sie erhalten so bald wie möglich eine Rückmeldung, gegebenenfalls mit Vorschlägen für das weitere Vorgehen, ob Psychotherapie, präventive Beratung oder Achtsamkeitstraining in Frage kommt. Beratung oder Psychotherapie?

Termin anfragen

Häufige Fragen

Kann ich die KVT-I neben einem Vollzeitjob machen?

Ja, die KVT-I ist darauf ausgelegt. Sie umfasst einige Sitzungen von in der Regel 50 Minuten und Übungen, die Sie zu Hause umsetzen. In der ersten Zeit der Bettzeitanpassung kann die Müdigkeit vorübergehend zunehmen, das wird in der Behandlung besprochen.

Muss ich meine Schlafmittel absetzen?

Nein, nicht eigenmächtig. Ob und wie Medikamente reduziert werden, besprechen Sie mit der verordnenden Ärztin oder dem verordnenden Arzt. Die KVT-I kann diesen Weg begleiten.

Übernimmt meine Versicherung die Kosten?

Die meisten privaten Krankenversicherungen übernehmen die Kosten entsprechend Ihres individuellen Vertrags (Psychotherapie). Bitte beachten Sie, dass Umfang und Höhe der Erstattung je nach Tarif variieren können - bitte klären Sie dies vorab mit Ihrer Versicherung. Beratungstermine und Trainings werden nicht von der Krankenkasse übernommen.

Gibt es eine Videosprechstunde?

Ich biete diese Möglichkeit in Einzelfällen nach vorheriger Absprache an. Die Videosprechstunde ermöglicht eine flexible und ortsunabhängige Teilnahme und ist sicher sowie datenschutzkonform.